Met deze tips zit jij tijdens de Amstel Gold Race toertocht niet zonder energie

In dit artikel:

Op zaterdag 13 april staat de Amstel Gold Race Toertocht op het programma, waarbij de voedingsaanpak voor toerfietsers cruciaal is. Voorbereiding begint met koolhydraten stapelen voor een maximale glycogeenvoorraad, terwijl tijdens de rit koolhydraten op peil moeten worden gehouden met producten zoals sportdrank en repen. De inname van koolhydraten is essentieel voor energie tijdens de rit. Verschillende soorten koolhydraten hebben verschillende effecten op het lichaam, waarbij langzame koolhydraten ideaal zijn voor duurinspanningen zoals de toertocht. Na de rit zijn eiwitten en koolhydraten essentieel voor spierherstel en groei. Voeding speelt een grote rol in prestaties voor, tijdens en na de toertocht. Het is dus belangrijk om met deze tips goed voorbereid te zijn op het fietsavontuur.