Tadej Pogacar geeft lachend prijs welke bizarre vermogens hij trapt op rustig dagje in zone 2

In dit artikel:

Tadej Pogacar, de Sloveense wielrenner van UAE Team Emirates-XRG, blijft records verbreken, zowel tijdens als buiten de Tour de France. Dit seizoen heeft hij onder andere een indrukwekkende tijd neergezet op de trainingsklim Coll de Rates. Pogacar onthulde tijdens de Peter Attia Drive Podcast interessante details over zijn trainingen, waaronder zijn uitzonderlijke VAM-waarden, die op 1800 liggen, aanzienlijk hoger dan de 1350 van de gemiddelde grupetto-renner en zelfs boven de 1600 voor de top-vijftig.

Zijn hartslagparameters zijn ook opzienbarend; in rustslag heeft hij gemiddeld 43 slagen per minuut en bereikt hij tijdens intensieve trainingen maxima van 203 slagen. Pogacar legt uit dat hij tijdens zone 2-trainingen, gericht op het verbeteren van zijn uithoudingsvermogen, hartslagen van 140-150 hanteert, terwijl hij 320 tot 340 watt wegtrapt. Hij waarschuwt echter dat de effectiviteit van zo'n training kan afnemen naarmate de duur toeneemt, vooral op vlakke terreinen.

De renner attribueert zijn vooruitgang aan een combinatie van fietstraining, core-training en het toevoegen van hardlooptrainingen in zijn regime. Hij benadrukt dat hij de laatste jaren intensiever traint en zoekt naar variatie om zijn prestaties te maximaliseren.